減量するときにいまでもきついけどやっぱり食事制限が一番難しい！ 一食３合の生活からシフトするにあたって一食一合ってルールを設けました！ あとはタンパク質をたくさんとる食事で豆腐と納豆は毎食一個は必須! あとは魚と肉(豚ロースや鳥胸肉)などを基本…

まずひさびさにジムにいっていわれたのが太りましたねーの連呼!これきついわー! で前回僕はマイナス２０キロっていうことを達成したんですが見事に元に戻ってしまいまた(泣) でトレーニングメニューとしては機械を使ったトレーニング 下半身の筋トレ レッグ…

過食症の時の食生活を今思い出すと一食にお米を３合くらいとカップラーメンってくらい食べてましたね(笑) やばいと危機感が働きとりあえず１月からジムへ通い始めました！やったことは毎日１時間の有酸素運動(ウォーキング)と定期的に筋トレ(これは別の記事…

今日は8時半に親父から電話がかかってきておきました！ その後寝てしまうことなく起き続けられたのですがぎっくり腰の痛みは健在でめちゃくちゃいたくジムにもいけず、トホホな一日でした。 とりあえず１６日に診察なのでそれまでなんとか頑張ります！