過食症改善 食事制限 1

減量するときにいまでもきついけどやっぱり食事制限が一番難しい！

一食３合の生活からシフトするにあたって一食一合ってルールを設けました！

あとはタンパク質をたくさんとる食事で豆腐と納豆は毎食一個は必須!

あとは魚と肉(豚ロースや鳥胸肉)などを基本茹でて食べてみた!もちろん野菜も!

魚は最悪缶詰めでもOK!肉の量とかもあんまり気にしない感じでお腹いっぱい食べることによって食事のストレスを少なくしてなんとか１ヶ月やってみたら効果がでたみたいでラッキー!

初めて１ヶ月はこんな感じ!

今はいろいろと試行錯誤してるんでそれも提供できたらいいなと思うんでよろしくお願いします！